「どう接したらいいかわからない」「相手との距離がつかめない」と感じたことはありませんか？
人間関係の中で、適切な距離感を保つのは意外と難しいですよね。
距離を間違えると、親しすぎて負担をかけたり、逆に冷たい印象を与えたりしてしまうことも…。
・人との距離感がわからない
・距離感の問題で、人に怒られてしまった…
・ちょうどいい距離感を知りたい
・コミュニケーションの対策・方法を知りたい
そんなお悩みの方は必見です！
この記事では、人との距離感がわからない原因と、円滑なコミュニケーションを築くための具体的な8つの対策方法をご紹介します。
人との距離感がわからない人の特徴
人との距離感がわからない人には、以下のような特徴が見られることがあります。
・他人の表情や雰囲気を読み取るのが苦手
・自分の意見や感情を過剰に表現してしまう
・過剰に気を遣う
・一方的に近づきすぎる
・コミュニケーション経験が少ない
・過去のトラウマや人間関係の失敗
・自己中心的な考え方をもっている
・非言語コミュニケーションが苦手
・自分のことを知られたくない
それぞれ詳しく解説していきます。
心当たりがある方は、少し意識して読んでみてください！
他人の表情や雰囲気を読み取るのが苦手
他人の表情や雰囲気を読み取るのが苦手な人は、相手の感情や意図を察するのが難しいため、コミュニケーションに戸惑うことが多いです。
たとえば、微妙な表情の変化や声のトーンから感情を読み取るスキルが未熟で、相手の気持ちに寄り添う対応ができないことがあるでしょう。
その結果、自分の言葉や行動が相手にどう受け取られるかを予測しにくく、距離感を誤る原因になることも。
また、他人の反応が読めないことで、自己中心的に見られたり、逆に消極的になったりする場合もあります。
自分の意見や感情を過剰に表現してしまう
自分の意見や感情を過剰に表現してしまう人は、自分の気持ちを伝えたい思いが強すぎるあまり、相手の気持ちや状況を考慮する余裕を失うことがあります。
その結果、相手にとって負担になったり、「押しが強い」と思われて距離を置かれる場合も少なくありません。
また、相手がどう感じているかに気づきにくいため、誤解やすれ違いが生じやすいのも特徴です。
過剰に気を遣う
過剰に気を遣う人は、相手に嫌われることを恐れるあまり、必要以上に自分を抑えてしまう傾向があります。
たとえば、言いたいことを我慢したり、相手の希望を優先しすぎることで、自分の気持ちが伝わらなくなることも。
その結果、相手との距離が広がり、親しさを深めるチャンスを逃してしまうことがあります。
また、遠慮が続くと、相手に「関心が薄い」と誤解される場合もあるので注意。
一方的に近づきすぎる
一方的に近づきすぎる人は、早く親しくなりたい気持ちが強すぎて、相手のペースや心の準備を考慮しないことがあります。
たとえば、頻繁に連絡を取ったり、過剰に関心を示したりすることで、相手に負担やプレッシャーを与えることがあります。
このような行動は、相手に「押しつけがましい」と感じられ、逆に距離を置かれる原因になることも…。
また、相手の反応を気にせず接触を続けると、関係がぎくしゃくしやすいです。
相手のペースを尊重し、適度な距離感を保つことが大切です。
コミュニケーション経験が少ない
コミュニケーション経験が少ない人は、人と接する機会が限られていたり、社会経験が不足しているため、距離感をうまく取る方法を知らないことが多いです。
たとえば、相手への配慮や適切な言葉選びが分からず、不自然な接し方になってしまうことがあります。
また、自信のなさから過度に控えめになったり、逆に距離を詰めすぎてしまう場合も…。
経験を積むことで少しずつスキルが向上し、円滑なコミュニケーションが取れるようになるでしょう。
過去のトラウマや人間関係の失敗
過去のトラウマや人間関係での失敗がある人は、その経験が心の負担となり、新たな人間関係を築くことに自信を持てない場合があります。
「また傷つくのではないか」という不安から、他人との関わりを避けたり、過剰に警戒してしまうこともあります。
その結果、相手との距離感を適切に保つことが難しくなってしまうのです。
また、失敗を恐れるあまり、自分の本音を隠してしまい、表面的な関係にとどまることも…。
少しずつ成功体験を積むことで、自信を取り戻すことが大切です。
自己中心的な考え方をもっている
自己中心的な考え方を持つ人は、他人の気持ちや意図を深く考えず、自分のペースや価値観を優先する傾向があります。
そのため、相手に対する配慮が不足し、知らないうちに相手を不快にさせたり、距離を取られてしまうことも…。
相手の立場を想像せずに行動するため、コミュニケーションが一方通行になりやすいのも特徴です。
他人の視点に立つ意識を持つことで、関係が改善されることがあります。
非言語コミュニケーションが苦手
非言語コミュニケーションが苦手な人は、表情や身振り、声のトーン、会話の間合いなどから相手の感情や意図を読み取ることが難しい傾向があります。
そのため、言葉以外で伝えられる微妙なサインを見逃し、相手とのすれ違いが生じることも…。
また、自分自身も非言語での意思表示が苦手で、誤解されやすい場合もあります。
自分のことを知られたくない
自分のことを知られたくない人は、過去の経験やプライバシーを守りたいという気持ちから、自己開示を避ける傾向があります。
そのため、相手と深い関係を築くことに対して抵抗を感じ、意図的に距離を置こうとすることも…。
自分の感情や考えを話すことで弱みを見せたくないため、表面的な会話や関わりにとどまることが多いです。
このような態度は、相手に冷たい印象を与えたり、距離感が広がる原因になりやすいため、信頼できる相手に少しずつ心を開くことが大切です。
人との距離感がわからない人は、その人性格や過去の経験、対人スキルの習得状況などに影響を受ける場合が多いよ。
意識して適切なコミュニケーションをとることが大事だケロ。
人との距離感がわからない原因
人との距離感がわからない原因は、その人の性格や過去のトラウマなどが関わってきます。
特に子供時代に、親からの愛情を受けていない人に多く見られます。
- 親が放任主義だった
- 親が過度に干渉してきた
- 親からのプレッシャーがすごかった
このように、愛情を受けていないと感じることが、人との距離感や対人関係に影響を与えることがあります。
また、他人に対して心を開くことが難しく、過度に警戒心を持ったり、逆に過剰に依存しようとすることも…。
このような場合は、信頼できる他人との関係を築き、少しずつ自己肯定感を回復することが大切です。
相手に依存しすぎないようにするケロ。
人との距離感がわからない際のコミュニケーションの対策方法8つ
人との距離感がわからない際のコミュニケーションの対策方法は、主に以下の8つです。
・1.2メートルの距離を開ける
・相手の性別に応じて距離感を変える
・座る位置を考える
・表面的な話題から始める
・相手との共通点を見つける
・家族と良好な関係を築く
・相手の反応を観察する
・相手に適度な質問をする
それぞれ詳しく解説していきますので、出来そうなものからチャレンジしてみてください！
1.2メートルの距離を開ける
▲出典元：地域支援センター
「1.2メートルの距離を開ける」は、適切なパーソナルスペースを確保するための目安として有効です。
この距離は一般的に、友好的でありながらも相手に不快感を与えない範囲とされています。
人との接触を避け、心地よい距離を保つことで、相手がリラックスでき、会話もしやすくなるのです。
状況や文化によって多少の差はありますが、この距離感を意識することで、相手が過度に圧迫感を感じず、円滑なコミュニケーションが可能になります。
相手の性別に応じて距離感を変える
たとえば、異性との会話では、身体的な接触を避けるために少し広めの距離を保つことが望ましい場合があります。
逆に、同性同士では比較的近い距離で会話を交わすことが一般的とされることが多いです。
以下に、男女のパーソナルスペースの認識の違いを挙げてみました。
| 性別 | 前 | 右 | 左 | 後 |
|---|---|---|---|---|
| 男性 | 40.1 | 25.3 | 23.0 | 23.3 |
| 女性 | 11.1 | 6.1 | 6.0 | 9.2 |
パーソナルスペースは、前方に最も広く、男性は女性より広い空間を持つ傾向があります。
男性は女性が近づいても警戒しにくい一方、女性は見知らぬ男性に対して広い距離を保とうとし、特に夜道では警戒心が強くなります。
男女間の距離感は関係性によって変わるため、相手の性別に応じた配慮が大切です。
この傾向はあくまで平均的なもので、個人差があるので注意してください。
座る位置を考える
座席配置が気分に及ぼす効果に関する実験的研究では、以下のような研究結果が出ています。
実験Iでは日常場面でよく見られる座席配置を用いて, 座席配置と喚起される気分についての検討を行った。またどちらが先に座っているかの効果についても検討した。その結果, 2者が近距離で座るほど緊張感と親密感がともに高くなり, 相手から見られていることが緊張感との間に関連が見られることが示唆された。
引用元：座席配置が気分に及ぼす効果に関する実験的研究
| 正面に座った時 | 緊張38.6 |
| 斜めに座った時 | 緊張35.2 |
| 隣に座った時 | 緊張30.7 |
真正面に座ると視線が集中し、緊張感が高まってしまう傾向になります。
緊張しやすい人は、横並びで座ることでリラックスしやすく、自然な距離感を保つことができるでしょう。
初めて話す人と食事をする場合は、隣に座れるテーブルやカウンターがおすすめです。
表面的な話題から始める
会話を始める際には、表面的な話題から入ることで、相手がリラックスしやすくなります。
天気や最近の出来事、趣味など、軽く話しやすい内容を選ぶと、お互いの緊張が和らぎ、自然な会話が生まれます。
深い話題に進む前に、まずはお互いに安心感を与えることが大切です。
相手との共通点を見つける
性格の類似性が対人魅力に及ぼす効果では、似ている人には悩みを打ち明けやすいというデータが出ています。
対人魅力尺度については, 8尺度中4尺度において類似性の主効果が見出された。これは, 類似したSPの方が, 非類似のSPよりも好まれることを示すものであった。また, 有意な交互作用も見出され, 項目によっては, 類似性とは別に, 外向型SPが選好されたり, 内向型SPが選好されることが明らかになった。
引用元：性格の類似性が対人魅力に及ぼす効果
つまり、相手との共通点を見つけることで、会話がスムーズになり、親近感が生まれるということなんです！
趣味や好きな食べ物、旅行先など、共通の話題を見つけると、お互いに自然と話しやすくなり、距離が縮まりやすくなりますよ。
家族と良好な関係を築く
家族と良好な関係を築くことは、人との距離感を理解する上でも重要です。
青年期女子の親子・友人関係における心理的距離の研究では、母親と仲が良い子供は学校に行きたい、と前向きな回答を行っていることが分かりました。
これは学校や職場にも言えることであり、家族との関わりで培った信頼感やコミュニケーションスキルが、他人との関係にも良い影響を与える証拠にもなっているというわけなんです。
相手の反応を観察する
相手の反応を観察することで、距離感を適切に調整できます。
相手の表情、姿勢、言葉のトーンなどに注目し、相手がリラックスしているか、逆に不快に感じているかを見極めましょう。
もし相手が少し後退したり、視線を避けるような行動をとった場合は、距離を調整するサイン。
相手の反応に敏感に反応することで、自然なコミュニケーションが取れ、良い関係が築けます。
相手に適度な質問をする
相手に適度な質問をすることで、相手がリラックスして話しやすくなります。
質問は相手の興味や関心に合わせて行い、無理なく会話を引き出すことが大切。
過度な質問攻めにならないように注意し、相手が答えやすい内容を選ぶことで、自然な流れで会話が進むようになるでしょう。
また、相手が答えた後に共感や反応を示すことで、さらに距離が縮まります。
知り合いに、コミュニケーションの練習に付き合ってもらうのもいいかも！
難しいって人は、オンラインで学べる講座があるから、試してみるケロ！
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まとめ
距離感がわからない人は、過去のトラウマや、自身の性格が原因です。
意識づけを行い、普段から練習を行うことで、相手と良好なコミュニケーションをとることができます。
この記事を参考に、適切な距離感を図り、相手と仲良くなりましょう！
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