「アドラー心理学」をご存知ですか？
今、「アドラー心理学」は、自己成長や人間関係を豊かにするための実践的な心理学として注目されています。
・アドラー心理学って何？
・日常や仕事に活かせる心理学を学びたい
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この記事では、アドラー心理学の基礎から具体的なメリット7つ、さらに学びを深めるためのおすすめ検定までをわかりやすく紹介します！
就職にも強みになるので、ぜひ最後まで読んでみてください。
アドラー心理学とは
アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって提唱された心理学の一派です。
フロイトの精神分析学とは対照的に、人間の行動は過去のトラウマや無意識的な衝動ではなく、未来への目標や目的によって動機付けられると主張しています。
アドラー心理学は、個人が持つ潜在能力を最大限に引き出し、より充実した人生を送るための指針を提供することを目指しています。
アドラー心理学の主な特徴
目的論的アプローチ
目的論的アプローチとは、人間の行動を過去の原因だけでなく、未来の目標や目的によって理解する考え方です。
アドラー心理学では、行動の背景に「何を達成しようとしているのか」という意図があると見なします。
たとえば、仕事で失敗を避けるために慎重になりすぎる人は、「失敗による評価の低下を防ぎたい」という目的が行動を支配している可能性があります。
目的に着目することで、その人がなぜそのような行動を取るのか、その理由をより深く理解できるようになります。
劣等感と補償
劣等感と補償とは、人間が生まれながらにして感じる弱さや不完全さを克服しようとする心理的な働きを指します。
私たちは、身体的、知的、社会的な面で自分に足りない部分を感じ、そのギャップを埋めるために努力します。
この努力こそが、成長や発展の原動力となり、より良い自分を目指して前進する力となるのです。
しかし、劣等感が過度に強い場合、それを隠すために「優越性の追求」という形で不健全な行動が現れることがあります。
たとえば、他者より優れていると感じたいために、過剰な自己主張や競争心に走ったり、他人を見下す態度を取ったりすることがあります。
これらは、実際には自分の劣等感を隠すための防衛機制であり、内面的な不安や自己評価の低さが表に出ている場合が多いです。
このような行動は一時的に自分を守るかもしれませんが、長期的には人間関係や自己成長に悪影響を及ぼすことがあるでしょう。
劣等感を感じることは決して悪いことではなく、それをどのように活かして成長に変えるかが大切！
共同体感覚
共同体感覚とは、アドラー心理学における重要な概念で、他者と協力し、社会全体に貢献する感覚や能力を指します。
アドラーは、人間は「社会的存在」であり、他者と良好な関係を築くことが個人の心理的健康や幸福にとって不可欠だと考えました。
自己中心的ではなく、共に支え合い、協力することが重要で、これにより人は自己成長と社会貢献を実感し、精神的に充実した生活を送ることができるとされています。
共同体感覚を持つことは、自己評価や自信にも良い影響を与えます！
勇気づけ
勇気づけは、アドラー心理学の重要な概念の一つで、人々が自分の課題に取り組むための「勇気」を持つことを重視します。
アドラーは、失敗や困難に直面したとき、他者からの励ましや支持が人々の成長を促進すると考えました。
特に、子育てや教育の分野では、子どもを叱るのではなく、ポジティブな励ましを通じて自信を持たせ、成長を促すアプローチが推奨されています。
この「勇気づけ」によって、子どもは自分の可能性を信じ、挑戦する意欲を持つようになり、健全な自己肯定感が育まれるとされています。
課題の分離
課題の分離とは、他人の課題と自分の課題を明確に分けて考えることが重要であるというアドラー心理学の考え方です。
これにより、他人の問題に過剰に介入することを避け、自分の責任に集中し、自己の行動や選択に対する責任を果たす姿勢が強調されます。
課題の分離を意識することで、自分の力を発揮しやすくなり、他人と協力し合いながらも、自立した思考や行動ができるようになります。
他人の問題に対して過度に干渉しないことで、信頼関係の構築や個人の成長を促す効果もあります。
アドラー心理学のメリット7つ
アドラー心理学のメリットは、主に以下の7つです。
・ストレスの軽減
・健全な人間関係の構築
・自己成長を促進
・自信と挑戦力の向上
・目的意識の強化
・自己肯定感の向上
・問題解決力の向上
それぞれ詳しく解説していきます。
ストレスの軽減
我々は、他人の課題に深く関わりすぎたり、解決しようとしすぎることで、必要以上に責任を感じ、ストレスを抱えることがあります。
しかし、課題を分けて考えることで、「これは自分がコントロールできることなのか？」と冷静に判断できるようになり、結果的にストレスの軽減につながるのです。
良質な人間関係の構築
アドラー心理学の「共同体感覚」は、人間が社会的存在として他者とのつながりを大切にする姿勢を育むことを強調しています。
この感覚を持つことで、他人と協力し合い、互いの立場を尊重する関係を築くことが可能です。
特に、競争や対立を避け、共通の目標に向かって協力することが可能になり、自然と信頼に基づく深い絆が生まれます。
また、共同体感覚は単に相手を理解しようとするだけでなく、相手の幸福や成長を願い、自分もその一部として貢献しようとする意識を伴います。
自己成長を促進
アドラー心理学では、劣等感をネガティブな感情として否定するのではなく、それを成長の原動力として活用することを重視します。
劣等感を避けるのではなく、正面から受け止め、それを乗り越えようと努力する中で、人は少しずつ成長していくのです。
過去の失敗や挫折も、ただ後悔して終わりにするのではなく、「次はどうすればうまくいくだろう」と前向きに考えるきっかけにもなるでしょう。
このように、自分の経験から学びを得ていくことで、新たな挑戦への勇気が湧いてきて、自己成長に繋がっていきます。
自信と挑戦力の向上
アドラー心理学の「勇気づけ」は、人が失敗を恐れず、新しいことに挑戦する意欲を高める力があります。
「あなたならできる」「頑張りを認めるよ」といったポジティブな言葉をかけることで、不安を乗り越える勇気が生まれます。
これにより、失敗を終わりではなく次への学びと捉える前向きな姿勢が育まれるのです。
特に仕事や教育の場面では、努力や過程を評価することで、自分だけでなく周囲の人の自信を引き出すことができます。
目的意識の強化
アドラー心理学では、行動の背景にある「何を目指しているのか」に焦点を当てる目的論的アプローチが重視されます。
自分が目指すゴールを明確にすることで、日々の選択や行動に確信を持ちやすくなり、迷いや不安を減らすことが可能です。
また、目標が明らかになると、困難に直面した際も「これが自分の目指す方向だ」と思い直す力が湧きます。
目的意識を持つことで、自己理解が深まり、より充実感のある毎日を過ごせるようになるのです。
自己肯定感の向上
アドラー心理学では、「他者の評価に依存しない」ことが強調されます。
他人と比較するのではなく、自分の価値を自分自身で認めることで、自分らしさを大切にする心が育まれるのです。
こうした考え方を身につけると、他人の目を気にしすぎず、自分に自信を持つことができ、結果として精神的な安定を得られます。
問題解決力の向上
アドラー心理学では、問題を他人や環境のせいにせず、自分でコントロールできる部分に焦点を当てる姿勢が求められます。
この考え方により、解決に向けた実践的な方法を見つけやすくなり、状況を冷静に分析する力を身に着けることが可能です。
また、自分ができることに集中するため、前向きな対応が可能となり、困難な場面でも適切な選択や行動を取ることができるようになります。
アドラー心理学のおすすめ本「嫌われる勇気」
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アドラー心理学は、自己啓発、教育、カウンセリング、リーダーシップ論など多くの分野に応用されています。
たとえば、アドラー心理学を基にした自己啓発書として、日本では『嫌われる勇気』が非常に有名です。
【口コミ・レビュー一覧】
「嫌われる勇気」では結局のところゴールをどこに設定しているのか？そして幸せとは何ぞや？という部分も明確に書かれています。 嫌われる勇気…そう、勇気さえあれば今すぐにでも変われる！と書いてしまうと怪しい本のように見えてしまうかも知れませんが、幸福とは何か？という人生最大のテーマを考えることができるベストセラー本です。 これは若い方、行き方に悩まれている方こそ読むべき一冊だと思いました。
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自分でも分かっていなかった深層心理が、アドラー心理学の試し画を描いた時に、 見事に現れていたことには驚きました・・・知人に試したところ、 やはり見事に当たっていて・・・私が誰かの助けになれるかはわからないけど、 しっかり学んでいきたいと思いました。
引用元：アドラー心理学検定1級講座
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まとめ
アドラー心理学を学び、自己肯定感や問題解決力を上げることで、日常や仕事に活かすことができます。
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