日々のストレスを和らげ、心を落ち着ける方法のひとつとして注目されている音楽。
心地よいメロディーやリズムは、自律神経を整え、リラックス効果をもたらしてくれます。
そんなストレス解消にぴったりの楽曲を手がけるyoutube作曲家「さりい」さんをご存じでしょうか？
・音楽って本当にストレス解消になるの？
・何かいいストレス解消法を知りたい
・ストレス解消におすすめの曲はなに？
・さりいさんの曲が好き！本人のことを知りたい
そんなお悩みの方は必見です！
この記事では、音楽がストレス解消に良い理由5つと、youtube作曲家さりいさんをご紹介します。
私個人がとってもファンで、本人にOKを貰って書きました！
音楽がストレス解消に良い理由5つ
音楽がストレスに良い理由は、生理的・心理的・神経科学的な働きによってリラックス効果をもたらすためです。
主に、以下の5つの具体例を挙げてみました。
・自律神経を整える
・幸せホルモンの分泌
・ストレスホルモンの低下
・睡眠の質を向上させる
・不安や緊張の緩和
それぞれ詳しく解説していきます。
自律神経を整える
音楽は自律神経（交感神経と副交感神経）に影響を与え、リラックスやストレス緩和を促します。
特に、ゆったりとしたテンポの音楽は副交感神経を活性化し、心拍数や血圧を下げてリラックスをもたらします。
一方、アップテンポな音楽は交感神経を刺激し、気分を高揚させてストレスを解消することができますよ。
クラシック音楽や自然音を含むヒーリングミュージックは副交感神経を優位にし、心身の安定に効果的！
その時の気分にあわせて、曲を選ぶといいケロ！
幸せホルモンの分泌
音楽を聴くことで、脳内ではストレスを和らげるホルモンが分泌されます。
| ホルモンの種類 | 内容 |
|---|---|
| ドーパミン | 幸福感・やる気UP |
| セロトニン | 心を落ち着かせる |
| オキシトシン | 安心感を得られる |
特に、自分の好きな音楽を聴くと、ドーパミンが分泌されやすくなり、気分が向上します。
ストレスホルモンの低下
ストレスを感じると、体内ではコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールが過剰になると、不安・疲労・免疫力低下の原因に…。
しかし、音楽を聴くことで、コルチゾールの分泌が抑えられ、ストレスを軽減することが可能です。
実際に、リラックスできる音楽を聴いた後に、コルチゾールの値が下がることが研究で証明されています。
▲引用元：内分泌系システムと自律神経に対する528Hzの音楽の効果
また、2018年に日本の研究者である秋本氏が行った研究では、528Hzに調律された音楽を聴くことで、唾液中のコルチゾール濃度が有意に減少し、リラックス効果が得られることが報告されています。
睡眠の質を向上させる
ストレスが溜まると、交感神経が優位になり眠りが浅くなることがあります。
この時、α波（リラックス時に出る脳波）を促す音楽を聴くと、深い眠りにつながり、ストレス解消に◎
例えば、クラシック音楽（モーツァルト、バッハ）やヒーリングミュージックが効果的とされています。
寝る前にゆったりした曲を聞くのがおすすめ！
今日は寝つけなさそうだなって時に試してみるケロ。
不安や緊張の緩和
不安を感じやすいときには、安定感のある低音域を多く含む音楽が効果的！
たとえば、バロック音楽（バッハの「G線上のアリア」）やケルト音楽など。
また、同じ繰り返しのあるフレーズは、心を安心させる効果がありますよ。
youtube作曲家さりいさんについて
youtubeでフリーBGMをアップしたり、ココナラで作曲活動をしているさりいさん。
私も作業のおともに、BGMを聞いたり、配信中に流したりさせていただいてます。
さりいさんの音楽は、どれもストレス解消にぴったりで、特にリラックス効果があるものばかり。
今回、記事作成のOKをいただきました！
さりいさんご本人のおすすめ楽曲までご紹介しますので、ぜひ聞いてみてくださいね！
【プロフィール(本人からのメッセージ)】
私は、幼少期からピアノを習っていて、大学までピアノを学んでいました。
大学卒業後は、一般企業を何社か経験しましたが、周りの人が頑張っている事が私は頑張れなくて。
どの会社も続かなくて、なぜ自分は皆と同じ事ができないんだろう？と悩みましたが、その時にたまたまYouTubeでとある方のピアノ弾き語り動画をいくつか拝見して…。音楽が持っている力はすごい、と心を打たれて。
自分も音楽で誰かを笑顔にしたり元気づけたい、何より、人のために生きたいと強く思いました。思い切って会社員を辞めて、アルバイトをしながら、はじめはピアノを弾いて配信アプリで投稿してましたが、
自分の想いを曲にしたいと思い始めて曲作りを始め、今6年目です。
YouTubeのさりいbgmを始めて、3年目に入りましたが、焦らずに、自分のペースで曲を作り続け、聞いてくださる方々に少しでも前向きなパワーを感じてもらえたら私はとても幸せです。
今後も、自分の基盤となる想いは変えずに曲作りを続けていきたいです。
さりいさんより
さりいさん自身からメッセージをいただきました！
努力と行動力があってこその、今があるというわけですね。
さりいさんは曲を作るペースも早く、毎週日・木、youtubeで新曲を投稿なさっているのですごいですよね…！
▶さりいさんのXはこちら
▶さりいさんのyoutubeチャンネルはこちら
さりいさんおすすめの曲
【ありがとって伝える事！】/BPM100
この曲は、チャンネル登録者1000人になった時に作った曲なのですが、曲作りを始めてからなかなかうまくいかない事もたくさんあった中で、家族や友達、私の曲を聴いてくださり私に元気を下さる皆様に向けて、感謝の気持ちを込めて作った一番思い出がある曲です。
さりいさん
【おばけ会議】/BPM88
この曲は、ハロウィンに合わせて作った曲で、おばけたちが人間をどうやって驚かそうか、と楽しい会議している様子の曲です。
メロディーの音を、少しまぬけに聞こえるような音作りをしたのが自分の中のポイントです！
さりいさん
【18時の森】/BPM95
この曲は、のんびりした曲ですが実はとてもこだわって作った曲です。のんびりしているけど、退屈な曲にはしたくなかったので
いろんな楽器や自然を感じるような効果音などを入れました。
作曲を始めて初期の頃は特に、曲作りに使う音を購入することもなかなかできなかったので、できるだけ今持っている音の中で作って、チープに聞こえないようにするにはどうすべきか、たくさん悩んでた時に作った曲なので思い入れが深いです！
さりいさん
佐山おすすめの曲
【バタフライピー】
ピアノと繰り返しの音が気持ちよく、ずっと聞いてられる曲です。
バタフライピーのイメージが浮かんできますね！
【みずいろシャボン】
途中の「ぱっ」が気持ちいい！
飽きずにずっと聞いていたくなる、爽やかで可愛い曲です。
【海の精霊たち】
「ぷくぷく」環境音と、オルゴールの繰り返しの音がたまらなく気持ちいい曲です。
寝る前によく聞いています！
おすすめのスピーカー「Anker SoundCore」
▲引用元：楽天市場
音楽でストレス解消して、リラックスしたい時は、スピーカーがおすすめです！
音の広がりが自然でリラックスしやすく、長時間聴いても耳への負担が少ないという点が魅力的ですね！
リラックスしたい時は、イヤホンやヘッドホンよりもスピーカーがいいですよ◎
そこで今回は、「Anker SoundCore」というスピーカーをご紹介。
「Anker SoundCore」は、楽天ショップオブザイヤーに5年連続受賞している大人気の商品なんです。
【Anker SoundCoreのメリット】
・Bluetoothで持ち歩きが可能
・最大24時間再生が可能
・無制限のカスタマーサポート
・低音強化でさらにリラックス効果UP
デメリットとしては、ビデオ通話などには不向きという点が挙げられます。
音楽を聴く目的で使用するといいですよ！
【口コミ・レビュー一覧】
前から使用していたアンカーのBluetoothスピーカーが突然音割れするようになってしまい、新しいスピーカーを探していたらアンカーでクーポンが配布されていてすぐ購入を決めました。以前の物も良い音でしたがこちらのスピーカーはさらに音が良くなったと感じました。特に低音が良かったです。この価格で購入できてラッキーでした。
引用元：楽天市場
2016年に購入したSoundCore Sportがバッテリー劣化したようで、充電してもすぐに充電切れを起こすようになったため買い替えです。 本体の操作ボタンが大きいから操作しやすいです。スマホに繋いで使用しますが、音量の調整も16段階（？）ほどあり使用状況によって細かく設定できるのでとても満足しています。最大の音量は大きすぎてとても家庭内では使うことはないですが、体育館や屋外でも使用できるのではと思えるほど大きな音が出ます。 素人なので音質については細かく言及できませんが、家庭内で音楽やラジオを聴くのには十分な音質です！
引用元：楽天市場
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 | 価格:5990円～ |
まとめ
音楽にはストレスを解消し、リラックスできる効果があります。
気分を落ち着かせたい時は、BPMの遅い、ゆったりとした曲がおすすめです。
さりいさんの楽曲は、リラックスできるものばかりなので、ぜひ、たくさん聞いてみてくださいね！
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