【美容】シミとそばかすを効果的に治す方法7つ！飲むだけで効くおすすめの医薬品も紹介

シミやそばかすが気になって、どうにかして治したいと悩んでいませんか？

・シミやそばかすを薄くしたい
・簡単に肌が綺麗になる方法を知りたい
・美肌効果のある医薬品・サプリメントを探している
・そもそもシミやそばかすの原因って？

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シミ・そばかすに飲んで効く！ホワイトール

佐山さん

そんなお悩みの方は必見です！
この記事では、自宅でできるスキンケアから医療機関での治療まで、効果的な改善方法を7つご紹介します。
さらに、飲むだけでシミ・そばかすの改善が期待できるおすすめの医薬品についても解説！

佐山ハルヒ

同じく病気に苦しんでいる人を応援しています。

シナリオライター、ゲーム攻略ライターを1年経験。
運動をしたり、心理学を学びながら社会復帰に向けて頑張っている最中！

シミ・そばかすの主な原因

紫外線

紫外線は、シミやそばかすの大きな原因のひとつです。

肌が紫外線を浴びると防御反応としてメラニンが生成され、これが蓄積することでシミやそばかすが現れます。

特に、夏場の強い紫外線は肌へのダメージが大きく、数分でも浴びるとメラニン生成が活発化してしまうため、日常的な紫外線対策が重要です。

加齢

加齢に伴い、肌の新陳代謝が遅くなります。

若い頃はメラニンが生成されても、肌の自然な代謝によって徐々に排出されていきますが、年齢とともにこの新陳代謝がスムーズに進まなくなり、メラニンが肌に蓄積されやすくなります。
この蓄積がシミやそばかすとして肌表面に現れる原因となるのです。

また、加齢により肌の水分保持力や弾力も低下し、紫外線や乾燥などの外的ダメージに対するバリア機能も弱まるため、シミがさらに目立ちやすくなってしまいます。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、シミやそばかすの原因のひとつです。

特に、妊娠・出産期や更年期といった女性ホルモンの変動が大きい時期には、肌の色素沈着が起こりやすくなります。

エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが増減することで、メラニン生成が活性化され、シミやそばかすができやすい状態になるのです。

これらの変化は、特に妊娠中に見られる「肝斑」と呼ばれるシミとして現れることが多く、また、ストレスや生活習慣の乱れもホルモンバランスに影響を与えてしまいます。

遺伝

遺伝も、シミやそばかすができやすい原因のひとつです。

両親や祖父母などから受け継いだ遺伝子により、そばかすができやすい肌質や、メラニンを生成しやすい体質になることがあります。

特に、肌が色白でメラニン生成が活発な人は、紫外線などの外的刺激を受けた際にシミやそばかすができやすいです。

また、遺伝による肌質の違いから、若い頃からそばかすが目立つこともあります。

遺伝的な体質は変えることが難しいため、日頃の紫外線対策やスキンケアをしっかりと行い、シミ・そばかすの発生を抑えることが大切です。

生活習慣

生活習慣もシミやそばかすに大きく影響します。

睡眠不足が続くと、肌の新陳代謝が低下し、メラニンの排出がスムーズに進まなくなるため、シミやそばかすが現れやすくなります。

ストレスもまた、体内で活性酸素を増やし、肌細胞にダメージを与えることでメラニン生成を促進してしまいます。

さらに、喫煙はビタミンCを消耗させるため、メラニンを抑える働きが弱まり、シミの原因となります。

飲酒は血行を一時的に良くしますが、過剰摂取は肌の乾燥やダメージに繋がり、紫外線に対するバリア機能を低下させる要因にもなるので、飲み過ぎには注意してください。

病気

病気もシミやそばかすの発生に関わることがあります。

特に、肝臓病や腎臓病などの内臓機能が低下する病気は、体内の老廃物の処理や代謝が滞るため、肌にも影響が出やすくなります。

薬剤

一部の薬剤には、副作用としてシミやそばかすを引き起こすものがあります。

特に、抗生物質、ホルモン剤、抗がん剤、光線過敏性を持つ薬などは、服用中に紫外線を浴びると、メラニン生成が活発になりやすく、肌に色素沈着が生じることも。

これを「薬剤性光線過敏」と呼び、日常的に日光にさらされる部位にシミやそばかすが現れやすくなるのが特徴です。

また、ホルモンバランスに影響を及ぼす薬剤も、シミを引き起こすリスクを高めます。
薬の使用中にシミやそばかすが増えたと感じた場合は、主治医に相談しましょう。

佐山さん

シミやそばかすの原因は、一つとは限りません。
複数の要因が複合的に作用している場合もあります！

シミ・そばかすを改善する方法7つ

紫外線対策をしっかりと行う

紫外線は、一年中、雲やガラス窓も透過して降り注いでいます。
そのため、日焼け止めの使用や帽子、サングラスの着用を日常的に心がけ、紫外線から肌を守ることが大切です。

【日焼け止めを選ぶポイント】
まず初めにSPF値とPA値を確認してください。
SPF値は紫外線B波（UVB）を防ぐ効果、PA値は紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を示しています。

・SPF値は30以上、PA値は+++以上のものを選ぶ
・自分の肌質に合った日焼け止めを選ぶ
・日焼け止めは、2～3時間おきに塗り直す

美白化粧品を使用する

美白成分が含まれる化粧品を使用することで、シミやそばかすの予防や改善が期待できます。

美白化粧品には様々な成分が含まれていますが、効果が期待できる成分として、以下のようなものがあります。

【美白化粧品の成分】
・ビタミンC誘導体
・トラネキサム酸
・アルブチン
・ハイドロキノン

美白化粧品を選ぶ際には、自分の肌質や悩みに合った成分配合のものを選びましょう。
また、効果を実感するためには、継続して使用することが大切です。

ビタミンなどの栄養素を摂る

ビタミンCやビタミンEなど、肌に良い栄養素を意識的に取り入れることが大切です。

食事から十分な栄養素を摂取することで、肌の新陳代謝を促進し、シミやそばかすの予防や改善に役立ちます。

【肌に良い栄養素】
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンB群
・亜鉛

ビタミンCには、メラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を促進する効果があります。
(レモン、キウイ、イチゴ、ブロッコリーなど)

ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。
(アーモンド、ピーナッツ、かぼちゃなど)

ビタミンB群には、肌の代謝を促進し、健康な肌を保つ効果があります。
(豚肉、鶏肉、卵、納豆など)

亜鉛はコラーゲンの生成を促進し、肌の再生を助けます。
(牡蠣、牛肉、レバーなど)

佐山さん

バランスの取れた食事を心がけ、これらの栄養素を積極的に摂取しましょう！